Hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đối với người nghiện thuốc lá trên 10 năm, nhiều bộ phận cơ thể đã bị ảnh hưởng nặng nề và rất khó phục hồi. Vậy nên, để việc cai thuốc lá được thuận lợi cũng như tăng khả năng phục hồi sức khỏe, người thân nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho người cai thuốc lá. Khử mùi thuốc lá khó chịu với tinh dầu hương hoa thảo mộc:
Rất nhiều người nghiện thuốc không có thói quen ăn sáng. Thói quen này nên được thay đổi khi bắt đầu quá trình cai thuốc. Trong thời gian đầu, người cai thuốc thường hay bực bội, cáu kỉnh, mất ngủ ban đêm.
Bực bội cáu kỉnh thường xuất hiện vào khoảng 8 - 9 giờ sáng do tình trạng thèm nicotine dẫn đến hạ đường huyết và đặc biệt là thiếu năng lượng cung cấp cho não. Người cai thuốc cần cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ, mỗi 1 - 2 giờ/lần trong vài ngày đầu, ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp như 1 lát bánh mì, 1 chén cháo gạo lứt, cháo đậu, hay 1 hũ sữa chua giảm béo, các thực phẩm giàu tryptophan như táo, lê, thịt gà, thịt heo, đậu phộng để cơ thể nhận được một lượng đường nhỏ đều đặn và bảo đảm cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động.
Khử mùi thuốc lá khó chịu với tinh dầu hương hoa thảo mộc:
Khi đã quen ăn sáng thì nên ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, nhiều rau xanh, trái cây và các loại thịt, cá, trứng, sữa… Người cau thuốc nên ăn thật nhiều rau quả và hạn chế tối đa các món giàu chất béo. Người cai thuốc thường dễ rơi vào tình trạng ngủ gà sau bữa ăn, nên bữa ăn giàu đạm sẽ giúp người cai thuốc tỉnh táo hơn. Bữa ăn cho người cai thuốc lá nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu giúp chống lại trạng thái mệt mỏi do việc bỏ thuốc gây ra. Chất sắt có tác dụng giúp bớt cáu giận, bởi đây là biểu hiện thường thấy ở những người đang bắt đầu bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, chúng ta không nên uống viên bổ sung chất sắt mà hãy lựa chọn món gan và lòng đỏ trứng, đây là 2 món ăn chứa rất nhiều chất sắt.
Khi không còn hút thuốc, cơ thể sẽ không còn nicotine để giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, khi đó chất i-ốt sẽ thay thế vai trò của nicotine tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ tự nhiên của cơ thể. Đặc biệt trong các loại trái cây thì chuối rất có lợi cho sức khỏe do rất giàu vitamin B và nhiều khoáng chất khác, có thể giúp cai nghiện hút thuốc lá. Do đó, sẽ là một giải pháp tốt khi đưa chuối vào chế độ dinh dưỡng nếu có ý định cai nghiện thuốc lá.
Khử mùi thuốc lá khó chịu với tinh dầu hương hoa thảo mộc: [https://dancingjuices.com/saltnic-shijin-vapor-frozen-limeade-30ml/](https://)
Vào buổi tối, người cai thuốc lại rất tỉnh táo, khó ngủ. Có đến 25% người cai thuốc bị rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, người cai thuốc không nên ăn 2 giờ trước khi ngủ.
Không uống nước có caffein 4 giờ trước khi ngủ. Nên uống 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly trà hoa cúc 30 phút trước khi ngủ, đây là một loại an thần tự nhiên. Mỗi ngày nên uống 8-12 ly nước lọc sẽ giúp thải độc tố cũng như nicotine ra khỏi cơ thể. [https://dancingjuices.com/saltnic-15th-floor-juicy-peach-30ml/](https://)
Cụ thể, trong khói thuốc lá chứa hàm lượng chất độc nicotin rất cao, loại chất này đã được chứng minh là có khả năng kích thích và phá hủy thần kinh, cơ quan hô hấp và các bộ phận khác trong cơ thể. Ở những người bị viêm loét dạ dày tá tràng thì chất nicotin có trong khói thuốc lá khi được hít vào trong sẽ kích thích sản sinh nhiều chất cortisol - tác nhân gây viêm loét dạ dày tá tràng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu như người bệnh có nhiễm vi khuẩn HP.
Bạn có biết, ước tính 41% của bệnh viêm loét dạ dày tá tràng ở nam giới và 33% các bệnh ở phụ nữ có thể là do hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm suy yếu tác dụng điều trị của thuốc đối kháng histamin-2, có thể kích thích bài tiết pepsin, thúc đẩy trào ngược tá tràng vào dạ dày, làm tăng nguy cơ và tác hại của vi khuẩn HP và làm tăng sản xuất các gốc tự do, vasopressin tiết bởi tuyến yên, tiết endothelin bởi niêm mạc dạ dày và sản xuất các yếu tố kích hoạt tiểu cầu.
[https://dancingjuices.com/saltnic-salted-caramel-macchiato-30ml-tinh/](https://)
Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến cơ chế bảo vệ niêm mạc. Thuốc lá đóng góp quan trọng đối với sinh bệnh học của bệnh viêm loét dạ dày tá tràng và chỉ ra rằng hút thuốc đóng vai trò thuận lợi đáng kể trong bệnh loét dạ dày tá tràng. Nó làm giảm lưu lượng máu niêm mạc dạ dày và ức chế dạ dày bài tiết chất nhầy, bài tiết prostaglandin dạ dày, nước bọt tiết ra yếu tố tăng trưởng biểu bì, bài tiết bicarbonat niêm mạc dạ dày và bài tiết bicarbonat tụy, thuốc lá làm giảm tái tạo tế bào nên cho loét lâu lành.
Hút thuốc lá gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đối với người nghiện thuốc lá trên 10 năm, nhiều bộ phận cơ thể đã bị ảnh hưởng nặng nề và rất khó phục hồi. Vậy nên, để việc cai thuốc lá được thuận lợi cũng như tăng khả năng phục hồi sức khỏe, người thân nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho người cai thuốc lá.
Rất nhiều người nghiện thuốc không có thói quen ăn sáng. Thói quen này nên được thay đổi khi bắt đầu quá trình cai thuốc. Trong thời gian đầu, người cai thuốc thường hay bực bội, cáu kỉnh, mất ngủ ban đêm.
Bực bội cáu kỉnh thường xuất hiện vào khoảng 8 - 9 giờ sáng do tình trạng thèm nicotine dẫn đến hạ đường huyết và đặc biệt là thiếu năng lượng cung cấp cho não. Người cai thuốc cần cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ, mỗi 1 - 2 giờ/lần trong vài ngày đầu, ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp như 1 lát bánh mì, 1 chén cháo gạo lứt, cháo đậu, hay 1 hũ sữa chua giảm béo, các thực phẩm giàu tryptophan như táo, lê, thịt gà, thịt heo, đậu phộng để cơ thể nhận được một lượng đường nhỏ đều đặn và bảo đảm cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động.
Khi đã quen ăn sáng thì nên ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất, nhiều rau xanh, trái cây và các loại thịt, cá, trứng, sữa… Người cau thuốc nên ăn thật nhiều rau quả và hạn chế tối đa các món giàu chất béo. Người cai thuốc thường dễ rơi vào tình trạng ngủ gà sau bữa ăn, nên bữa ăn giàu đạm sẽ giúp người cai thuốc tỉnh táo hơn. Bữa ăn cho người cai thuốc lá nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu giúp chống lại trạng thái mệt mỏi do việc bỏ thuốc gây ra. Chất sắt có tác dụng giúp bớt cáu giận, bởi đây là biểu hiện thường thấy ở những người đang bắt đầu bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, chúng ta không nên uống viên bổ sung chất sắt mà hãy lựa chọn món gan và lòng đỏ trứng, đây là 2 món ăn chứa rất nhiều chất sắt.
Khi không còn hút thuốc, cơ thể sẽ không còn nicotine để giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, khi đó chất i-ốt sẽ thay thế vai trò của nicotine tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ tự nhiên của cơ thể. Đặc biệt trong các loại trái cây thì chuối rất có lợi cho sức khỏe do rất giàu vitamin B và nhiều khoáng chất khác, có thể giúp cai nghiện hút thuốc lá. Do đó, sẽ là một giải pháp tốt khi đưa chuối vào chế độ dinh dưỡng nếu có ý định cai nghiện thuốc lá.
Vào buổi tối, người cai thuốc lại rất tỉnh táo, khó ngủ. Có đến 25% người cai thuốc bị rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, người cai thuốc không nên ăn 2 giờ trước khi ngủ.